AI，拐杖还是望远镜
事情是这样的。上个月，Mozilla的安全团队做了一个实验。他们在GitHub上放了一个看起来完全正常的项目，没有任何恶意代码，任何杀毒软件扫过去都是干净的。然后让ClaudeCode，一个AI编程助手，去打开这个项目。AI看了看，发现有个地方运行报错了。它很热心地想帮忙修。修的过程中，它从互联网上读取了一条「修复指令」，按照指令执行了一些操作。十秒钟后，这台电脑被远程控制了。而整个过程中，AI从
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从日出躺到日落，原来俄罗斯人早就比我更懂怎么活
刚从三亚回来两三天。上次去还是一年前，没想到这次一下飞机，整个人直接懵了。我住在鹿回头附近，也就是大东海那片。走在大街上，满耳朵全是俄语。餐厅招牌是俄文的，便利店标签是中俄双语的，连路边摩的师傅都能蹦两句Здравствуйте。有那么几个瞬间，我真的怀疑自己是不是坐错航班飞到了符拉迪沃斯托克。后来查了一下才知道，去年九月中国对俄罗斯开放了30天免签，三亚凤凰机场现在每周有25班直飞航班连接俄罗斯
你可能已经住在后室里了，只是还没注意到
今天中午去看了《后室》这部新上映的电影。不是那种突然跳出个鬼来吓你的恐怖片。是你会不自觉地屏住呼吸，然后电影结束灯亮了才发现，头有一点点晕。我说不清楚这种晕是哪来的。不是镜头晃的，这片子虽然用了不少手持摄影，但没到让人生理不适的程度。反正我觉得，是别的什么。像是你盯着一个无限延伸的走廊看了太久，大脑开始怀疑脚下的地面还在不在。先说一下，这篇文章全是剧透。如果你还没看而且打算去看，现在关掉还来得及。
你坚持不了健身，可能恰恰是因为你太想把它做好了
前两天在网上刷到一篇研究，密歇根大学一个叫MichelleSegar的博士做的，2025年发在BMCPublicHealth上。我读完后，很惊讶。她说了一件事，我过去十年健身经历里每天都在验证，但我从来没把它说清楚过。她说，绝大多数人放弃运动，不是因为懒，不是因为没时间，不是因为意志力不够。是因为一种叫「全或无思维」的东西。坦率的讲，这个词听起来有点学术。我给你翻译一下。就是你脑子里面有一个隐形的
慢阅读，正在变成一种阶级特权
事情是这样的。前几天我不是去诊所输液嘛，正用手机上的微信读书翻一本刚放进去的书。忽然急急忙忙冲进来一个大姐，搀着她母亲，旁边还跟着一个大概两三岁的小孩。那个大姐很着急，跟医生说母亲的伤口感染了，得赶紧做清创。然后她立刻把小朋友安排到我旁边坐下，掏出手机，很快地点了一个逗小狗的短视频合集，对小朋友说，宝宝你乖乖坐着看狗狗哈，妈妈陪外婆进去，你不要到处乱动东西哈，看完了翻就好了。小娃娃很听话。我观察到
每天都在进化
在使用AI帮助我工作的时候，真的是感觉日新月异，我明显地感觉到这个世界每天都在以惊人的速度进化。很久没有写公众号了吧。我最近决定把它写起来。我也升级了一下我的工作流，比如说高效地去输入，从去年开始就学了双拼。输出效率变高了，但是感觉最近用了豆包输入法，输入效率简直是更高，于是我的文字输出就快了不是一星半点。然后这段时间呢，一直都在研究用AI做小游戏。当然我踩的坑也很多啊，一开始就直接用AI直接在微
7种食物，打破你的增肌焦虑
在每年的阿诺德传统赛上，我都会在选手走下台后采访他们。我最喜欢问的一个问题是“你认为自己可以练就这么好的体形来参加比赛，最重要的原因是什么？”像肖恩·雷、纳赛尔·桑贝蒂、弗莱克斯·惠勒这样的顶级选手，往往不会回答说“做更大重量的仰卧推举练习”“在训练计划中加入更多的休息日或者做更多的孤立动作”，等等。是的，在大多数情况下（尤其是近几年），他们提到的是更好的营养，以及更多的补给，还有就是更有效地控制
如何通过《Atomic Habits》实现自我突破
最近看《AtomicHabits》这本书，仿佛在看一本新书，原来我之前并没有认真阅读过～书中有很多的点，对我很有启发，于是迫不及待地想要分享给你。你的身份认同很重要，你认为你是一个什么样的人，或者简单来说，你认为你是谁，将会改变你做事的态度，而你每日的习惯，将决定了你是谁。比如你认为你是一个专业的运动员，当然你会选择每日健身，每日吃足卡路里。你认为你是一个作家，你有这样的身份认同，于是，每日保持写
推荐一个超级好用的写作工具ulysses
在过去的几年中，我一直使用typora来进行写作，之前我在公众号里好像还推荐过这个软件，但是到了今天，我发现了另一个新大陆——ulysses。下面来给你们推荐一下吧：今天我新换了一个写作软件ulysses，它相对于typora，似乎可以更专注于写作。那我就来先写个文章看看，首先感受到的是右上角这里出现了字数的统计，typora中好像没有瞬间显示字数，必须要滑动鼠标到顶栏，相对要麻烦一些。在ulys
那么多年，原来增肌的关键就在这里
坚持做一件事情几天是很容易的事情，坚持做一件事情几年，这就有点难了。坚持，是增肌的核心。那要坚持什么呢？日复一日的负重训练，日复一日的科学饮食习惯。我一直在思考增肌的饮食问题，很多年很多年，通过各种方式，比如与教练的交流，搜索网络，阅读等等，我的体重确一直卡在61kg-65kg之间，很久很久。增肌对于我来说，变成了一个不集中意志力，便解决不了的问题了。我思考这问题出在哪里了？直到，我遇到了一本书，
健身房的冬天
过完年从贵州回来，我意外被细菌感染，躺成都家里休息了快一周了，谢天谢地，终于恢复呢。想着去健一下身，来到麓湖威尔士楼下，发现一个新立过来一个告示牌，这让我猝不及防！定睛一看，原来是成都威尔士换东家了，这让我心口感到一阵莫名的紧张，走上三楼，来到健身房门口，一个保安告诉我要10点才开门…回家后，一搜新闻，铺天盖地的都是他们的负面消息，曾经，我在成都最满意的健身房，在一个新年后，便消失得无影无踪了。这
读纳瓦尔的新书
由于海南旅游的原因中断了一阵子的写作工作。最近在读纳瓦尔的新书，howtogetrich，书名鸡汤，但我依然从中受益匪浅。工作的流程是可以不断的调整的，区分什么是重要的，设计一个属于自己的时薪，擅用委派他人去做一些事情，节约时间。要努力工作。要使用杠杆才会获得财富，例如，媒体杠杆，文字杠杆，互联网杠杆，资本杠杆。慎用劳动力杠杆，因为使用劳动力杠杆就意味着管理大量的人，管理大量的人充满了不可控性。其
信息茧房
我通过对自己信息茧房的观察，发现很多神奇的现象。经济下滑，存款利率再次下调，不断降低的银行利率，提醒着老百姓一定不要把钱往银行里面存，尽可能的期望你们去贷款，成为银行资产负债表中的资产。大批量的高中考生选择去考大专警校，因为警校有极高比例包分配，能上学就上岸，上岸就意味着毕业就有了稳定的工作收入，拿到“铁饭碗”成为公务员。大量的人都被环境影响，裹足前行。因为身边人的认知影响着你的判断，你的信息来源
絮叨絮叨写作的一些感受
这大半年里，我每天都在写点东西出来，有长有短，虽然，碎碎叨叨的，但在不断地重复写作中，理所当然地发展出来了变化，只是这变化，却是我在写作前，并没有想到的。首先，每日写作就相当于每日都对着纸或屏幕说话，它是一张白纸，而我把每日的灵感，思考，絮叨，倾吐在纸上。写作满足了我的倾诉欲望，让我觉得这件事做起来，比约朋友线下畅聊一番来得更容易。我只需要打开电脑，把我想说的话，用手指狠狠地敲一通，一个钟头或者半
鸭梨山大
压力是什么？压力是会时时占用你的意志力的东西，让你感觉意志力不够用，然后出现的一种身体不适的状态。这个状态会影响你的生活、学习、工作、睡眠等等。压力有很多的来源，如，经济压力，社会压力，工作压力，情感压力，竞争压力，等等。每一种压力都让你感觉身体沉重，就好像时时刻刻肩膀上都放置着一个杠铃一样。这让你的步伐变慢并发出无声的喘息。所以，大家都说这几年过得真的是压力山大，因为各种压力堆积起来，就成了一座
被捕食者
满大街都挤满了多巴胺系统被劫持的人，因为他们时时刻刻都盯着手机，大脑中的欲望回路接管了控制回路，于是，这些人如同行尸走肉一般，由欲望回路来治理人生。而且，最关键的是，他还一点都不清楚大脑中发生了什么事情，看看自己的肉身，好像并没有少什么，缺什么。长时间盯着手机，这已成为了如今社会的现象了，一对情侣去餐厅吃饭，点好菜后，便各自掏出了手机，对着屏幕各自沉浸在各自的世界里，直到服务员上好菜，便开始动筷。
1000小时训练｜进度23%
知道道理是容易的，但是按照道理去做，还要坚持做，持续做就是很难。比如每日保持更新写作，就是一件困难的事情，因为，你只有把它当作一天的重要的事去做，才能保持日复一日的写作过程。这是困难的，做一个月不算久，一年也不算久，做十年，这就久了。当然，对于普通人来说，十年足以成为一辈子，如果你保持一件事每日都做，十年过后，你自然就成为了这个领域的大师，归结起来，其实就是花在一件事情上的时间足够久罢了。有很多的
总算恢复了
前阵子感染了covid-19，于是，各种输液，每天吃药，戴口罩，发低烧，遭了很多的罪，整个人乏力。终于，今天转阴了，健康恢复了正轨。健康其实是日常所有生活一切的总和体现，心情，运动，睡眠，工作，大脑神经元连接，饮食等等都会影响人的免疫力，影响整体，当失去健康的时候，当发烧无力的时候，就会觉得万物都失去了兴趣，会出现很多不好的念头，甚至有人间并不值得的感受。于是，在遭受病毒入侵时，我便开始了积极地治
精神放松
今天心情不畅，不清楚原因。也许是睡眠质量不好，也许是最近的工作都推展不顺利，人生的路上，坎坎坷坷，人，作为一种情绪动物，总是受到情绪影响，这是常见的现象。穷人总是在浪费时间，浪费时间在做与生产无关的事情，比如，打游戏、看电视、刷视频、闲聊、喝酒、打麻将等等，于是，各种时间就被杀掉了。随着时间的流逝，穷人最终依然是穷人，到了中年，到了晚年，穷人的抗风险能力则越来越低，生一场病，遭遇一次意外，生活就跌
15%的首付款意味着什么
6月的第一天，祝各位大朋友小朋友节日快乐～最近的一波房产贷款，优惠的力度巨大。很多的城市购房首付款比例甚至降至15%，连成都也推行了。即300万的房子，用45w的首付便能轻松拿到。感觉是捡了个便宜啊！于是，近期的房产交易市场便如同一波死水中投入了一颗石头般，产生了圈圈涟漪。但我们来看，这真的是大大的显而易见的利好吗？15%的首付款看似便宜，实则是在无形的条件下使用了巨大的杠杆。让我给你仔细分析分析
1000小时训练｜进度16.9%
长期坚持一件事，是困难的，所以得有方法，通过持续投入时间建立习惯，这就是微习惯的应用。把定投策略应用在学习上，便能够获得技能。很显然，这需要付出时间，至少1000小时。我的1000小时说英语训练，累计投入时间目前已达到169小时。其中遇到了很多的困难，比如，生活中充满意外，这就意味着会打断学习计划。要做到每天3个小时的时间投入，的确困难，但在学习过程中，我采用了一个原则，就是每天至少保证lingv
1000小时训练｜进度15%
1.15%距离上次发布1000小时英语训练文章已经有一个月时间了，时间的脚步不紧不慢，在这一个月里，我花了很长的时间在路上，去了上海、陕西、宁夏、甘肃、内蒙古等地。在旅行途中，我依然有保持练英语的习惯，虽然跟读这部分有所暂停，但使用lingvist来记单词却是每日都有保持的。反正，保持开口说英语，累计投入注意力进去就好。自从回来后，跟读训练便照常进行，目前累计投入训练时间总计150小时，任务进度完
生活两三事
1.你想活出怎样的人生昨天看完一本书，书名叫做《你想活出怎样的人生》，名字看起来很鸡汤，或者很像一本畅销书的感觉，不起眼极了，我会好奇作者又要开始老生常谈什么内容。可是，在打开阅读了几页过后，便出乎意料地被作者的内容吸引过去了，真是让人手不释卷，于是，我在开咖啡店的时间里，花了1个半小时，把它读完了。阅读完后的感受是很丰富的。书中讲了很多的点看似是小孩子遇到的问题，但其实，在成人的世界中，也会遇到
潦草笔迹｜白日醒
这又是一篇放空写作。白日发呆常常被称作白日梦，我这不算发呆，相反，我常常在写作中自省，那不如就叫作白日醒吧。在不知不觉中4月已经启动好长一阵子了，一年里的1/3在这个月即将完成。那我1/3的阶段任务完成了吗？想想我自己练英语的进度、还有健身进度，嗯嗯，并没有完成，还在路上，英语累计时长目前达到了130个小时了，距离1000小时还是远得很。那健身呢？好像也没有显著变化。所以，必要的时候，查看一下时间
做还是不做
下午1点半，准时开始写作。今天看凯文凯利的新书《宝贵的人生建议》时，其中有一句话说得我很有感触。大意是，要培养一种习惯语言，把从“我做得到还是做不到”变成“我做还是不做”，这样就转移了重心，从摇摆不定的选择，转移到拥有坚定的自我。在人生中，应该多做那种重要且不紧急的事情，如健身、写作、读书、学语言等。这些事情只要选择去做，长期来看，就会产生惊人的复利效应。复利效应是什么？复利效应就是在迭代的基础上
北行游记（一）
最近旅行，很难用电脑进行写作了，于是便用手机代替，虽然不便，但持续每日写作依然快意。1.北向起程等我们收拾好行李，这就花掉了三个小时，到出行时刻已经是下午2点多了。沿着成都的绕城高速一路向北，随着车流，渐渐地，离开这座喧嚣的城市，驶向陕西。途中一路高速，经过德阳的东湖山公园、绵阳的科技城、江油李白故里。终于，在三个多小时后，到了剑阁，这里是古蜀的关口要塞之地。此地山势陡峭且群山连绵起伏，像是一堵堵
下一站，内蒙古
下周一开始，我将开始我的春季下一站之旅。前一站上海，感觉还是开胃前菜，上海就如同江浙菜一样，精致满满。而这一站内蒙古，便是正餐，神秘且豪放不羁。1.交通工具这次内蒙古之行我将采用我最熟悉的交通工具，那就是汽车。从成都到乌海市路程1330公里，这遥远的距离，对于古人来说，是根本不可想象的。得益于人类文明的指数级发展，汽车已经内化成我的最重要出行工具。自从十年前学会驾驶后，在肉体的移动速度上，我已经实
上海，我来啦
最近啊，我要去上海进行一个短期的旅行，大概三五天左右。所以啊，在未来的几天里，我不一定能做到每天都更新文章了。当然，在过去的日子里，我也没有做到每天都发文章，可是，我有做到每天都写作。从去年冬天开始，我开始坚持每日写作，写作已经成为了我思考的一部分，也是生活的一部分，我喜欢这种面对文字的感觉。写作对我来说，就像是在反复做卧推一样，熟悉的重量，熟悉的运动轨迹。想到以前仅仅是每周都写作，那种感觉是，一
1000小时训练｜进度11.7%
今日的3个小时说英语训练已完成，总共累积时间117小时45分钟。在初春，这个#一年投入1000小时注意力到说英语的计划已经完成进度11.7%了。真是在不知不觉中，就从我自己过往的时间里，挖出了大量的注意力投到学习新技能上，现在想来，2个月前听到英语的感觉，和现在根本就不一样。1.训练成果最近跟读练习的节奏变快了，一篇对话，花不了多长时间就可以达到熟练跟读的状态。其次是现在产生了一些神奇的感觉，那就
旧友新我
随着中午1点半的闹铃作响，我知道，到今日的写作时间了。于是，该写作，就写作。今天的注意力集中程度很高，把注意力放在练英语上的时间连贯且投入，所以，在接近中午的时候，就结束了3小时说英语的训练任务。在享用完泰式美食后，还有很多的时间可以继续阅读《10xiseasierthan2x》这本书，多出来接近50分钟的阅读时间，感觉无形之中，便为自己创造了很多的价值。成都的春日很惬意，天终于放晴起来了，阳光照
10倍思维的力量
每天需要做的日课除了练英语，还有就是写作，由于最近市场的fomo情绪导致，所以，注意力集中的难度变得更高一些了。怎么办呢？没关系，盘是可以看的，不过，先把手头重要的事情做了，再看！分清楚哪些事情是重要且紧急的。比如写作就是这样的一件事情。做这件事情很特别，需要一个独处的空间，需要把注意力安放进去，保持一种类似于禅定的状态。然后，便开始畅快地任由思绪飞舞，思绪万千。一旦有他人打扰，写作过程就会被打断
1000小时训练｜进度10.2%
昨日停更了，为了放松，去了趟自贡，参观了1.6亿年前的恐龙骨骼化石。在超级庞大的骨骼面前，作为现代灵长类动物的智人，我显得十分渺小。看到这庞然大物留下的痕迹，想到地球真的是充满了数不清的故事，从远古的海洋里的三叶虫，慢慢鱼类上岸化身为动物，然后物种大爆发。这一行，让我感受到了生命的伟大。生在21世纪，处在人类遨游太空进行星球穿梭的前夜。我想，我这一生，的确十分短暂，但也足够幸运。因为，目前，就处在
潦草笔迹｜放松写作
继续写我的潦草笔迹，为什么忽然想把今日的写作训练放进潦草笔迹呢？因为，最近有一些压力，生活得不够轻松，老是觉得时间不够用，做事情不是很有动力。每天说3个小时英语的训练也老是被外界打断。所以啊，就在这个Typora的每日写作里来放松放松吧！随意的码字写作，对于我来说就是一件放松的事情，不用考虑整体文章结构，任由思绪流动，同时，用手指把这些脑中之思考腾挪到屏幕上来。实在是一件极为放松的事情。偷懒也是很
健身正循环
最近忙的事情很多，设计律所品牌logo，搬家，清理杂物，过年。生活中的琐事太多，健身有所懈怠，导致我的体重又开始下降了。于是，从昨天开始，恢复健身运动，把生活的方向拉入正轨。健身，就是一件超级正循环的事情。只要开始健身，在很多的方面都会得到很多意想不到的好处。首先是注意力得到了训练。通过健身，注意力就会主动集中一小时在发力的肌肉上。在这一个小时内，我会专注在与力量的抗争中，这是被动的。如果不专注的
1000小时训练｜进度8.2%
今日的3小时任务也顺利完成了。累积投入注意力到读英语中的时间，达到82小时。距离上次发文进度7.2%又多了10个小时的训练时间。今日的感受是这3个小时练起来有点累了，为什么呢？原来是因为最近的投资迎来了小牛市，这投资标的的价格在最近的时间里，开始出现了迅速攀升的现象。那我忍不住啊，隔一会儿就不由自主地去打开行情看看涨势。这是今天影响注意力的很重要的一个点。注意力被影响后，再次集中注意力到持续训练上
潦草笔迹｜诞生
随笔也可以称之为潦草笔迹。写作有好一阵子了，看了一下之前的记录，大概有3个月了吧。写作最简单的动作是什么呢？那就是打开电脑，敲字，开始写。这就是写作。我给我的随笔取了一个好听的名字，叫做潦草笔迹。有很多的想法，在持续的每日写作中诞生。如1000小时训练系列，这个系列主要讲我投入注意力1000小时到练英语这件事情的亲身经历。我作为一个高级的灵长类动物，希望在主动选择控制自己注意力这件事情上，给同类的
1000小时训练｜进度7.2%
今日的3个小时说英语训练，是在中午的时候结束的。整体训练进度达到了7.2%，也就是累积训练时间到了72个小时了。每天的成长看似不多，只有那么一点点，但从长期来看，每日的训练就是积累巨大优势的一种策略。今天的自己比昨天的自己在累积训练时间上又多积累了一点点，这就是进步。你的对手，不应该是其他任何人，你应该把自己当作你的最佳对手。只要做到今天的自己比昨天更好一点点，从心态上这样主动调节，就必然会获得更
寒意来袭，2024年怎么过
2023年已经过去很久了，在巨大的春运人群流动中，2024年的新年假日也即将结束，今天即是农历的初十四。身处其中，能感受到来自市场的阵阵寒意。路上的行人萧条，街上的铺子好多没有开门，有的贴上了大大的旺铺转让，也久久无人问津。身处在经济暂时出现了问题的这个经济体下，不免时常会产生郁郁的情绪。这就是环境对人的影响。我对今年市场环境其实是不乐观的，因为，周期的上升与下降阶段都是一个很长的过程，回望过去的
1000小时训练｜进度6.7%
今年的计划呼之欲出，最重要的一件事，就是认真完成1000小时注意力投入到说英语上。训练是从1月18日开始的，中间过年断了几天，没有做到每日3个小时，但，每日都有花时间在“说”这件事情上，至今日，累积说英语的时间已经达到了66个小时。还记得刚刚开始做这件事的时候，有感受到困难。舌头和口腔就是怎么配合都配合不好，说久了脸的两侧还感觉到酸的感觉，甚至牙龈都有不适的感觉，有的时候呢，在反复模仿后还是和原句
大脑也是可以整理的
再次回到咖啡店，上午送来了牛奶，可以正常做拿铁了。上午早早的来到店上后便继续练起了英语，复习过年前跟读的对话。查了一下跟读记录，上次跟读的时间是2月10日，这相当于完完整整休息了一周的时间。再次跟读，仅仅有一些句子读起来有一些不灵活的感觉，整体感觉还是很不错的。也许与在休息的时间依然保持使用lingvist有关系，并没有完全停止使用英语，在休息的时候，我依然每天会使用lingvist来记忆新单词，
假日练笔
练笔是畅所欲言，想到什么就写什么，对于我来说，练笔是一种放松，如同在白纸上写大字，或者抓起一张纸就开始写。那么在屏幕上则是思考的漫无边际散步。这就是放松，大脑完全不思考的放松，如果泡澡的时候什么都不做，静待身体瘫软下来，浸泡在水里，如同一条鱼在水中。练笔就是放松。无关乎主题，自然段，排比、句式，想到什么就可以写什么。任由大脑进行放肆的游走。这就是练笔。阿西莫夫的短片小说其实有趣，不过翻译过来，总是
初一拜年
初一给大家拜年啦～祝大家万事如意，龙年事业腾飞，成为更好的你！2月·摄于平乐古镇
一个意外惊喜
每一次做设计的过程，就是思考与审美的剧烈碰撞。在这次完成设计的过程中，我忽然发现，我可以直接进行原创书法字体设计了。这如果放在几年前的话，我遇到这种类型的设计总是事倍功半，需要花大量的时间，才能完成。但是，这次做起来，却信手拈来。原来，在过去的一年多时间里，我进行了大量的硬笔书法练习。对于横、竖、撇、捺、偏旁、结构都有过大量的训练，加之前两年还有毛笔字的基础。这学完硬笔后，不但毛笔字写得更好了，这
月末回顾
忽然间，打开typora开始今天的日常写作，发现，今天就是月末了。每到一个月的最后一天，或者一年的最后一天，就想要做总结，总结在过往的时间节点里，我有没有产生什么变化。于是，今天的写作内容就是总结。总结一下新的一年这第一个月吧。1.写作这个月有坚持每天写作，这是一件值得长期做的事情，就要每天都做。看着Typora里面的目录，分别按时间顺序整整齐齐地排列着过往一个月过往的写作。看着这些内容，满足感油
老友聚
今天，是一年中普通的一天，也是特殊的一天。对于你们来说，只是一个寻常的周日。可对于我来说，却将是充满欢乐的一天。因为，今天将要老友重逢，老友则是我大学同寝室的另外三个室友。我们本来身处四川的天南地北，可都由于选择了道路桥梁工程系。于是，在随机的命运安排下，最终被弄到了一个空间——宿舍。共同生活与学习相伴了3年。时光匆匆…大学的生活，看似长久，其实在人生长河里，却显得那么短暂那么渺小。我在北方出
知易行难
很多的事情如此，拿写作来说，如果仅仅只是每天看书，每天任由脑中闪过一个又一个的想法。但是，你就是不写，一个字都不写。那你就一定不会知道，写作这个行业当中的门门道道。你也不会从写作中获益，你依然是只输入不输出的你。你以为你读了成千上万本书，可实际上道不出一个字。这就是不写作会产生的问题。那写作，需要做多久呢？需要天天写，每天保证300字的输出，这个是一个基本原则，然后从这个原则下去，就可以发展出惊喜
进步的真相
早晨、中午：3hs——我说英语的训练时间记录进步通常都是很缓慢的一个过程，并不是说你今天、这周或者这个月做了很多的学习与训练，你就立马变得很不一样了。并不是的，一切的进步都需要时间的积累，如果是困难一些的技能，比如学会使用一门语言，那至少得累积1000个小时。发展你的物质财富世界与拓展你的精神世界，都是需要时间积累的。这需要你日复一日，年复一年地进行生产、学习、积累各种综合技能。我们看看复利曲线，
未来可期
时间自顾自地流逝着，转眼间，这个月，就要到月末了。这几天，过得实在是忙，因为，要把注意力集中在读英语训练上，每日3个小时。统计一下，总训练时间已经15小时了。看着累积的时间，这让我感到非常的愉悦，因为这代表着过往的时间里，我拿出了15个小时的时间花在了说英语上，时间虽然流逝了，但我却使用自学这种方式，进行了注意力的专注倾入。如果每天都按时做这件事，那么等积累完1000小时，就到明年了。请问一年后，
成长三件事
提笔之前，通常我都不知道自己今日的主题会奔向何方？但是，纵观最近的话题，都是围绕在在运动、写作、英语上面，这几个事情是我近期一直持续在做的事情。健身做了很多年了。写作写了快2个月。英语呢，是计划今年要一直练的事情。于是，写这几个方面的感受，我的话就是最多的。从这三件事情中，不断地有新的感受溢出来，让我不得不狠敲键盘，把他们写出来。1.运动-日常改良运动的快乐很多，我主要是从健身中获得。由于场地与时
英语训练的心理建设
1.碎碎念一大堆最近练习说英语开始上道了，在秒表的帮助下，连续几日都做到了足量3个小时的时间投入。好的工具就是可以提高很多效率，比如，一只不到20块钱的秒表，就可以完成学习时间的精确统计。还有一个好的工具，那就是计数器。计数器的价格就更便宜了，2块钱。每次我读一遍，或者重复读句子一遍的时候，我就会使用按一下计数器，训练完整个3个小时，使用计数器计数的数字就在300以上。这就可以表示今天的训练相对于
走，去森林里徒个步
1.想要学会某个技能怎么学？直接用！不间断的用，每天都用。用的过程其实就是主动训练。这种训练就类似健身过程中的训练。重复，换动作，重复……在学习某个技能的时候，那我们每天要做的事，就是主动训练。只要累积时间达到1000小时，那么这个技能你就算是用会了。写作也同样适合同一种训练方法。那就是每天都写，不停歩，累积写作时间。当周末、节假日来临，也不要间断，保持同样的训练计划。如果做不到完美，那么，我们至
练腿子
1.我的居家日常训练起初是不太习惯的，因为健身房器材多，可以精细训练，一个训练部位换好几个动作。但是在家里器材有限，能使用的动作就有限了，往往一个卧推动作，就被我拿来做好几组，才换下一个动作。反正近期练上半身，那就加点背、手臂、和肩膀进去吧。几周后，随着肌肉的增长，家里的哑铃重量已经满足不了我了，做个好几组都不觉得累。于是我便添置了一些健身器材。有25kg和30kg的曲杠杠铃，有卧推凳，还有一对2
6点前起床，你也做得到
坚持早上5:50起床已经有1年多了…1.早起的由来为什么起这么早呢？因为我住在城郊——天府新区，这是一个远离成都老城区的地方，一个成都native心里认定的另一个成都。我住这里距离我白天经营的咖啡店有大约25km的路程，每日，我都需要开车穿越一段长长的路才能往返两点之间。成都这座城拥有2kw人口，成都又称“城堵”，早晚高峰期，堵车是常态。为了早上不堵在路上花费更多的时间，我每天早上都要早起。在5:
记录持续写作40天后的变化
写作这件事情我已经持续做下去很久了，自从去年11月底开始吧，每天都至少要写个300字，实际写的内容远远不止300字。坚持不间断地做一件时间实属不易。但是，正因为长久地做下去会产生复利效应所以就要持续去做。想象一下，人群中每天写作的人的比例有多少？因为我知道看书的人就是极少，那使用文字的人就是极少数中的极少数。所以选每天都写作，一定是极少数人中的极少数人中的极少数人。哈哈哈，太绕了是吧…总之，这
一个重要的学习技巧
我每天都在做的事情很多，其中有一部分时间花在复习上，复习什么呢？复习昨日所学，比如英语练习、吉他训练、健身训练。有一个神奇的现象，就是我今天学了一个新的东西，白天花了很大的力气去重复，去记忆。然后到了晚上，我就发觉已经忘得差不多了。拿出吃奶的力气来调动我的记忆，发觉无论如何努力，我都记不起来，那个句子中，A说的是will还是would，或者A说完后，B回复了个什么？没办法…就是怎么都记不起来啊
成为自己的体育老师
忽然早上想到了一件事情，就是关于学习打卡的事情。记得一年前，我参加了每日打卡健身训练，因为我之前一直是有健身的习惯的，健身于我就仿如吃饭睡觉一样，早已变成了习惯，压根不存在需要通过打卡这种形式来提醒。但我还是不为了掉队决定还是持续打卡，后来打卡社群采取了收费模式。我感觉打卡太麻烦了，需要找到小程序，还要登陆拍照，写心得，由于太费时间，便退出了。现在想想，如果不打卡的话，我还是很容易持续训练，那打卡
3小时训练
每年都要习得一个技能，已经成为我这么多年的一个习惯了。对于2024年，准备要习得的技能我一直在犹豫、或是等待它自动浮现。可一个契机让我决定今年就把英语口语拿来作为新的一年需要习得的技能。这个契机是什么呢？契机就是来自我们的定投人生社群。社群今年的目标就是一起练英语，哈哈哈，练英语是我前几个月一直在做的事情。可是投入的时间并不够，每天40分钟而已。用老师的话来说，以前的你们学了个假习，今年的目标是每
在咖啡店里做自己
1.杂念最近一直尝试在家里训练，每天下午都得花上一个多的小时的训练时间。健身就是我最好的运动方式。运动可以使大脑扩容，自从2016年开始，我就一直开始训练健身了。在家训练就可以完全按照自己的心意训练，比如，可以不用穿衣服。这样的话就可以通过镜子观察到上半身的每一处的肌肉发力。比如侧抬肩训练肩中束的时候，就可以明显观察到肌肉。2.梳理杂念一直写作，并没有任何问题，可是想到要公开到公众号，就发现有问题
咖啡不苦
我与咖啡结缘还是在2年前的时候，那是2022年。我突然之间迷上了咖啡的奇异香味，和它的奇特功效——提神。后来知道了，原来咖啡是世界三大饮料之一，咖啡在饮料中的地位，在西方世界，是独一无二的。你在电影中常常看到，很多美国人早上就在厨房里、地铁上、路上，一手拿着报纸，一手端着一个杯子，那里面装的就是咖啡。它那么黑，那么酷，还那么苦。对，提到咖啡，我们很多人都觉得它就是个很苦的饮料，并不想去尝试，奶茶那
你为什么要一直写作？
最近对于写作的感觉又产生了很多的感知变化，写作是了解自己的最好的方式。因为，想要了解我自己，于是，就得每天都得写。了解自己，是所有智慧的开始。——亚里士多德（Aristotle）既然是通过写作了解自己，那么看看那些伟大的作者在做的事就明白了。郑渊洁老师每日早上4点就起床了，把自己关
《心》向死而生
主人公遇到了一个人叫做先生，先生这个人最后自杀了，因为先生自觉对不起好友K。先生和k之间发生了什么呢？原来先生和K都爱上同一个人，这个人是小
重复！reps！
日子一天一天的过去，虽然每天都在做很多的重复的事情，但是，这些重复的训练就相当于是自我迭代，自我更新，塔勒布在《反脆弱》中说到，那些杀不死你的只会让你变得更强。重复做重要的事情很重要。比如说，重复疼痛的健身训练，重复读英文句子，重复生产咖啡，重复写作，重复读书。所有值得的训练都要不断重复，repsrepsreps！这是施瓦辛格的人生信条。于是，每日重复写作这件事对于我来说，就是意义非凡的。它如同健
旅行、读书、训练、写作与销售
最近很多东西想要写，有一种不吐不快的感觉，那种感觉是什么呢？就仿佛是大脑是一个容器，内容在里面像泡水的黄豆一样，越长越大，然后终于，水溢出来了，沿着容器的表面流下去。写了一个多月后，我已经习惯把写作当作表达的工具，每天用手指敲打键盘变成了一种习惯，这有点像是手指的锻炼运动，也有点像脑子的锻炼，通过输出，达到整理自己的思考的作用。前两天去康定中谷泡温泉，就遇到了下雪。雪在成都其实是罕见的，头一次在川
用写作当作新的起点
今天是中华的元旦节，1月1日，一年之始，如果每天都要比昨天好一点，那么今天就是一个好的起点，像是马拉松的起点一样。那今年的起点是什么呢？在我的思考下，把写作当作起点，是一个很好的选择，每天都写，每天输出，没有planb。就是运用文字作为最强工具的方式。去年一个月前就开始了这个计划，开始了每天写一点点的写作训练。回看2023.11.22日的写作训练，就能发现，当时的写作状态完全为0。而现在呢，有种熟
告别2023
时间就是一条单向道，不经意间就走到了2023年的最后一天。最后一天的时候，总想对一年做很多总结，总结其实就是在回忆，回忆这一年做了些什么，有没有什么属于自己的进步，有没有什么心动的回忆，有没有遭遇什么失败，有没有什么精彩的瞬间。仔细回忆回忆。当然是有的。1.恢复身体虽然今年五月不小心还是第一次感染了烫嘴病毒。但是，后面的保障措施做得很好，天天带口罩，于是也没有第二次感染病毒了。身体通过渐进运动，
做个曲奇饼干 to relax
做黄油曲奇是一件很解压的事情，适合健身的人做，因为翻拌起来比较费劲。在翻拌黄油曲奇的时候会使用到肱二肱三还有核心力量，统统都能发力，就当作是训练吧。1、把80g白糖放入40g牛奶中，小火把白糖煮化。2、冷却后倒入打发至发白的160g黄油中，持续打发至蓬松状。3、然后加入200g低粉，40g杏仁粉，0.5g盐混合翻拌均匀。4、使用多齿裱花嘴，用裱花袋挤出黄油曲奇状。5、送入预热好温度的风炉中，上下火
云灰茄
-01-假日五一到了，虽然是东拼西凑出来的一个假期，可也是难得放松的时刻，祝大家节日快乐～出行不便，到处都是爆满的酒店，在人群的迁移中，时间一秒秒中过去了。选择待在家中，在这西部群山之中的城市里，点燃一根雪茄，慢慢地感受这几刻钟专注的私人时间，这也是一种度假。因为你没有在路上看别人的车尾灯，你也没有担心接触到陌生病毒的风险。你很安全，你很放松，这就是假期，是身体和心灵放松的时间。-02-放空你也能
好书好物一起享
-01-《被讨厌的勇气》在找寻人生的意义这条路上，我很幸运，因为遇见了岸见一郎的《被讨厌的勇气》这本书。我已经刷完第一遍了，认知上的提升就是比单纯多巴胺的分泌来得更爽更有用。（由于我前一阵子一直在玩英雄联盟手游，花了很多的时间在上面，得到的结果就是短期多巴胺分泌过多，长期却得不到任何益处。）看完后，知道是找到宝藏了。然后怎么办呢？当然是寻找同作者的其他书继续看啊，比如《幸福的勇气》。然后呢？一定是
雪茄两三事
你常常看见电影里那些有品味的老男人在抽雪茄。你知道他们为什么喜欢抽雪茄吗？老是要叼着一根大烟不累吗？其实，雪茄与时间有着非常紧密的联系，雪茄的寿命可以非常长，长到无限，因为雪茄在恒温湿的环境下就可以长期保存。雪茄的寿命也可以很短，每次从燃烧到熄灭，不过一两个小时罢了。-1-古巴要知道提到雪茄，一定绕不开古巴雪茄。古巴是雪茄的天堂，因为这里的烟田特别多，国家的很多土地都用来种植烟草。在北回归线线上，
保持积累你就不焦虑
《活出生命的意义》一书中说道：“悲观主义者好比一个恐惧而悲伤地看着墙上的挂历每天都被撕掉一张，挂历越变越薄的人；而积极地应对生活问题的人好比一个每撕掉一张就把它整整齐齐地摞在一起，还要在背面记几行日记的人。他可以自豪而快乐地回忆日记中所记下的所有充实的日子，那些他曾经有过的全部生活。即便他意识到自己老了，那又有什么关系呢？他没有必要嫉妒年轻人，更没有必要为虚度的青春懊悔。事实上，每一天，每一个月的
采用定投策略405天之后，竟然
使用定投策略已经405天了，这是正儿八经用app有记录地使用这个策略。当然，现在做定投可比从前方便多了，因为Exin里面给的统计数据太直观了。不但有总收益率，累计收益，累计定投，累计收益率，资产统计这些数据，而且还有省心投账户，可以帮你无脑操作，让你在使用定投策略的时候，如虎添翼。一个如此简单的策略，执行405天后什么感受呢。最大的感受是，不惧涨跌，跌了反而能够买到更多便宜的筹码。如果涨了呢，那自
几个好方法，让你不再焦虑
最近的市场波动很大，比如美股，中概股，A股，所有的市场都在持续下跌，翻翻国内的投资社区，比如，雪球，微博，都可以看到，无数的吐槽段子，数不尽数的“惨剧”。生活在如今这个时代的确会面临很多很多意想不到的麻烦，比如一连好几年的疫情，不断面临的核酸检测与隔离，还有国际上的战争，全球经济问题，又由于信息的传播，让你很快就能看到这个世界不稳定的一面，你不得不产生焦虑这种可怕的情绪。焦虑是一种信号，一个人，倘
一套写作训练方法
有一套写作练习你可以独自进行，而且练完后可以大幅度提升情节编排能力。跟所有有效的练习一样，做起来非常耗功夫。【投入时间:8-12周】步骤一：挑选六本与你的作品类型相同的小说，不管读过或没读过都可以。我刚出道开始做这套练习时，我会去二手书店，横扫惊悚小说区的平装书。步骤二：定好这八到十二个星期的练习时程表，才能按表操练。你必须留时间先把六本小说读一遍，接着依照以下的说明，花大约十二小时分析这些作品、
投资不用盯盘？这绝对是聪明人的做法
01-那些盯盘的瞬间-如果你曾经有过投资，或许现在正在投资。你的手机里也许装着你的股票、基金、银行理财产品或区块链数字资产。那么我想，你应该会常常不自觉地把口袋里的手机掏出来，点开投资软件app操作一番，看看行情价格，看看还有没有更好的投资标的，或者你的资金涨跌情况。比如早晨
原来上万名长期主义者，都在这里成长
【定投课堂】一定是你人生中能遇到的一个特别神奇的课堂。之所以用神奇这个形容词，是因为，在这个课堂里持续驻留一段时间后，通过学习，你竟然会慢慢发现自己产生了莫名的变化。这个变化，来自底层认知系统的改变，底层的认知有多重要呢？想想那世界奇迹大金字塔的第一层你就明白了。正是牢固、敦实的基础，才决定了它的不凡。同样，你的认知水平，一样决定了你能看多远，走多远。读书、健身、投资、帮朋友、陪家人，五大核心价值
4年前，选择开民宿，竟然和我想象根本不一样
在2017年的时候，我接触了民宿这个行业。那时候，有一个远在西安的朋友来成都想投资民宿生意。我当时算了一下成本，感觉这生意靠谱，于是我们便在成都各种看房子，最终选择了一套LOFT的200平米的房屋。可后来，定金交了后，她打退堂鼓了。我是真生气，没办法，钱也交了。赶鸭子上架，凭着一腔热血和对金钱的损失厌恶，便冲进了这个市场。进去后才发现其中的门道真不是一般的深。01-开客栈总有1万个理由-提到民宿或
文字这么厉害的工具，你竟然没有用起来？
文字，就是这个时代赋予给每个普通人最强力量的武器。这是一个怎样的时代？很明显，这不是石器时代，需要冒着生命危险，拿着石矛捕猎野兽果腹。这也不是农耕时代，四海无闲田，农夫犹饿死。这不是工业革命时代，只有成为工人，才能活得体面。显然，21世纪，我们已经身处互联网时代。内容、图像、视频已经成为这个时代最主要的表达方式。其中，文字能广泛传播，在这个时代，才真正得以大放异彩。所有的人，都应该磨炼自己的文字表
为销售正义
很多人提到销售，立刻避而远之。想到销售，大多数人想到的便是他们：房地产中介、装修公司销售、保险公司销售、银行办理贷款人员、代理记账小员工、百度推广专员、阿里铁军、抖音官方推销、商标注册代理、路边递传单的人等等。我想，这个世界有多少产品，就会有多少的销售人员存在。无可厚非，犹太人绝对是非常牛逼的销售一族。当然，世界最大的犹太人种群就在美国，他们已经在美国建立了自己的地位，拥有了属于他们自己丰厚的资产
天哪，不看方法论就开始健身的人真是太危险了
健身，是我从2016年开始做的事情，一路跌跌撞撞，走到了2021年。生活充满着变化，可健身却从未放下。我非常庆幸，当初的那个我选择了健身。通过健身，我变成了一个长期主义者。（一）写在前面的话常去健身房，就会观察到健身房里面出出进进的通常有好几类人。第一类人，他们拥有标准的肌肉身材，帅哥美女型男靓妹，这些人要不是健身房里的健身教练，要不就是年轻人玩抖音过来拍照发社交圈的。第二类人，持续锻炼的老鸟，这
读霍华德·马克斯《投资最重要的事》的感受（一）
阅读霍华德·马克斯的《投资最重要的事》一周后，感觉受益匪浅，很多投资的想法，在这本书里得到了印证。伏尔泰曾经说过一句至理名言：“完美是优秀的敌人。”这对于投资领域极为适用，只有当条件达到完美时，人们才会坚持投资——例如，只在低谷时买进——这会令你错失很多机会。在投资中坚持完美往往会一无所获，我们所能期待的最佳情况是尽可能地进行大量的明智投资，在最大程度上规避糟糕的投资。的确，想要在最低点买进，是不
自媒体时代最重要的能力
这是最坏的时代，也是最好的时代，不但是最好的时代，还是我们每个人都一起见证的时代。在这个特殊的时代，有能力的人，当然会活得不一样，他们会从时代红利中获得非常大的价值。很多年轻人抱怨自己的能力不足，常常自怨自艾，或者不认真对待自己的工作。其实每个人都拥有无限的潜能，包括你，也包括我。年轻的朋友们总是觉得自己的时间是无限的，青春就是拿来挥霍的。其实不然，青春时光最好的用法就是拿来投资给自己。正值年轻时
一路走好，达叔
达叔走了，愿达叔一路走好，在天堂那边，祥顺平静！没有永久长存的人，只有长存的回忆！我们处于互联网时代，还能看到达叔一生的作品，这是最坏的时代，也是最好的时代。达叔1951年出生于福建厦门，7岁定居香港。生前参演了百部电影和电视剧，包括《整蛊专家》、《赌圣》、《赌侠》、《逃学威龙》、《鹿鼎记》、《武状元苏乞儿》、《审死官》、《九品芝麻官》、《食神》、《喜剧之王》、《少林足球》、《行运一条龙》等。在多