6点前起床，你也做得到
坚持早上5:50起床已经有1年多了…
1.早起的由来
为什么起这么早呢？因为我住在城郊——天府新区，这是一个远离成都老城区的地方，一个成都native心里认定的另一个成都。
我住这里距离我白天经营的咖啡店有大约25km的路程，每日，我都需要开车穿越一段长长的路才能往返两点之间。
成都这座城拥有2kw人口，成都又称“城堵”，早晚高峰期，堵车是常态。
为了早上不堵在路上花费更多的时间，我每天早上都要早起。在5:50，我就会被提前设置的缓缓轻柔响起的闹钟声音唤醒。洗漱完毕后，赶在6点40前出发，到咖啡店里通常就是7点多，通勤只用半个小时的时间。
要知道，成都早上的道路通常在7点半左右就会慢慢变得拥堵起来。到8点的时候，主路上将会被各种车塞满，然后高德地图上就会出现一段又一段的红色路线，这就是成都的早高峰常态。
如果7点多出发，通勤时间一定会在50分钟左右。为了保护我宝贵的意志力，于是，坚持早起，不知不觉已成了生活的一部分了。
当然了，一周里也是有例外的时候，那就是周六周日与其他节假日。
因为经过工作了一周的天选打工人们，周五一定会抓紧时间，放松精神和身体。在酒吧、在餐厅、在室内、在室外，总之，就是不想早早上床闭上眼睛。
他们觉得辛苦了一周后，就得用尽全力去放松，欢乐的时间总是短暂的，声色犬马，霓虹世界，大家都舍不得睡。晚睡就晚起，周六周日早晨大街上总是空荡荡的。
所以，周末的时候我就会睡到自然醒，不设闹钟。反正大街上都是空荡荡的，不塞车的感觉真的很棒！
2.早起的连锁反应
早上的时间其实是很多的。如果6点钟就起床的话，那么到中午12点，就有6个小时的时间。早起还意味着交通通畅，在通勤的时间上花费则更加的少。
而我在完成咖啡店的开店工作后，就会进行1个小时左右的词汇跟说训练。然后再自己给自己做一杯热腾腾的咖啡。迎接一天的开始。
而这时，往往才9点钟。这是大部分国企、私企的人们开始一天工作的时间，而我，在此时此刻，就可以摊开电脑，奋力打字写作了，每天都可以写所思所想所见，这就是我的快乐源泉。
冬日的上午，成都常常伴随着太阳的升起，阳光射进咖啡店里，缓慢移动的阳光渐渐爬上了皮肤，这时，脑中常常涌起更多的幸福。
涌动的多巴胺也是我铸建文字帝国大厦的催化剂，路上行人匆匆，而我则稳稳坐于工作台前写作，这简直是大隐于市，神往倾心。
当写作完成后，可能是上午10点多，或者11点。时间还多着呢～
这时候，我依然惦记着我的每日3小时说口语训练计划。于是开始第二项跟说训练，目前使用的材料是EnglishPod。
这个过程，时常也会被咖啡订单给打断。
一会儿需要做一杯桂花拿铁、又一会儿需要做一杯冰美式咖啡，生产和学习时常交融在一起。
唯有读书与赚钱才是最好的修行，前者使人不屈，后者使人不惑。——稻盛和夫
这时，还是上午，一天中充满饱满精力的时刻。我已经做了很多很多的事情，比如生产、比如学习。
下午，在店上不忙的时候通常会选择看书，把剩下的时间拿来阅读来放松。
等到3点半，我就会收好咖啡豆，然后关店回家。
这个时候成都的道路通常不堵，大部分人都在上班。
我特别不喜欢浪费时间在路上，把关店时间挪到3点半，既解决了客人下午喝咖啡晚上不好睡觉这个问题，又避免了遇到下班高峰期塞车。
等半个小时回家后，则会选择运动，每天都会保持1个小时以上的运动时间。
因为运动是一生中很重要的事情，重要的事情需要每天做，持续做。
坚持健身运动已经有8年了，可喜可贺的成果就是训练出了一大堆的肌肉，目前体脂率5%。《明年更年轻：运动赋能篇》这本书中就讲到了，肌肉就是抵抗身体衰老最好的器官。
运动完后，时间还是很多，可以自己做营养的食物，可以选择弹吉他、阅读等放松。
3.怎样才能做到早起
别看我每天都能5点50准时起床，有时候甚至不调闹钟，生物钟也能够保证那个时候自动唤醒我。这其实是有秘诀的。
在这里，我想郑重地分享给你。
那就是，早睡。妈妈说，早睡早起身体好！早睡绝对不是空话，因为睡觉是人体最重要的放松方式，睡觉可以给大脑充足的能量，保证你第二天能高效地运作整个身体。想要起得早，还要保证基本每天能睡个6个小时或者7个小时，唯有早睡。
所以我一般10点半就会上床乖乖睡觉。
我知道著名的作家郑渊洁老师，他每天早上4点半都会起床走进书房进行写作。
为什么他能够起得那么早，他天赋异禀吗？并不是，因为他每天晚上9点半就会上床准时睡觉。到4点半起床，整整7个小时。睡得肯定好，肯定香。
早睡，就可以早起的。
其实啊，秘诀还有很多的。比如，每天保持足够的运动。我通常选择力量训练。
运动可以消耗身体很多的能量，然后，肌肉会分泌大量的细胞因子，这些细胞因子可以促进机体进行大量的新陈代谢。而这些化学反应活动通常都在睡眠时悄悄地进行。只要你白天有运动，到了晚上你就会睡得更好。
最后，需要补充非常重要的一点，那就是睡前1个小时，尽量不要看手机与接触电视屏幕。
因为屏幕发的蓝光，会让你的大脑以为是白天，会影响身体褪黑色素的正常分泌。这就非常要命了，只要你睡前多玩玩手机，那么就意味着你的一整晚深度睡眠时间将会减少2个小时。
所以想要第二天能起得早，还要精神抖擞，建议你晚上睡前一小时，一定把手机放远一点，或者开个睡眠模式。
然后多留给自己一点私人的放松空间。泡个澡，做做皮肤清洁，看看纸质书，和爱的人进行一些身体互动，都是很不错的选择。
记住早睡、保持运动、拒绝屏幕，只要做到这三点，保你睡得香，起的早！
希望看完我的文章后，你也能起得更早，让你的一天用你的方式过得更加饱满充实，我们下一篇再会～
