1000小时训练｜进度16.9%

长期坚持一件事，是困难的，所以得有方法，通过持续投入时间建立习惯，这就是微习惯的应用。

把定投策略应用在学习上，便能够获得技能。很显然，这需要付出时间，至少1000小时。

我的1000小时说英语训练，累计投入时间目前已达到169小时。

其中遇到了很多的困难，比如，生活中充满意外，这就意味着会打断学习计划。要做到每天3个小时的时间投入，的确困难，但在学习过程中，我采用了一个原则，就是每天至少保证lingvist的训练单词个数达到50个。

这并不难，这个小训练就10-11mins的时间。

我使用lingvist并不是传统的死记单词，而是通过朗读整个句子，而程序判断我发出的英文发音是否与目标单词相符，正确了便pass。

在记忆单词的同时也锻炼了朗读，要知道50个单词的底线，就是在舒适圈以外的部分挣扎，于是，在不断强化练英语习惯的同时，也增加了词汇。

所以，这就每日自然而然的有那么一点点的进步。

只要生活中的意外事件处理完成后，那就增加学习量，如练习200个单词，继续跟读English pod，目前已经训练到第53篇对话了。

有付出当然是有收获的，不过，在学习的早期阶段，并不会太明显，需要持续努力。

在我训练的情景对话中，前60%的内容已经熟练掌握，所以，仅仅需要定期复习即可。在过往的时间里，我通常会把3小时的前40分钟都拿来复习之前所掌握的内容，这有好处，就是加深巩固，这类似于在健身中把同一重量做更多的组数。

但刻意训练的精髓就是要反复在舒适圈以外练习，通过不断的重复，把不熟悉的部分变成熟悉的部分，把舒适圈以外的部分——即略微不舒适，通过刻意训练，扩展为舒适圈。

于是，在跟读训练中，目前就暂时不用复习过往已经较为熟悉的内容，把注意力集中在新的练习中，复习近期新掌握的内容。这样，便节约了大量的时间，以至于花更多的时间在不舒适圈内进行训练。

（恢复更新公众号的感觉很好～）